po ilu

[...] i zdobywałem tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po wprowadzeniu jej zdobywałem jakosciową mase). To aby się to teraz nie powturzyło to od ilu kcal mam zacząć??? Tyle sporzywam: -w dni treningowe 2917 kcal (jestem tu praktycznie na 0 albo na minimalnym +, moje ciało strasznie szybko przybiera na masie, ale tej [...]

[...] i zdobywałem tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po wprowadzeniu jej zdobywałem jakosciową mase). To aby się to teraz nie powturzyło to od ilu kcal mam zacząć??? Tyle sporzywam: -w dni treningowe 2917 kcal (jestem tu praktycznie na 0 albo na minimalnym +, moje ciało strasznie szybko przybiera na masie, ale tej [...]

[...] mojego działania będę borykał się z tym problemem wiecznie. Chodzę do pracy i zbieram bo mam zabieg 9 października. Żyję tym terminem :) Nie rób niczego głupiego, zobacz ilu facetów ma cycki w tym kraju i jakoś żyją. Jeśli naprawdę Ci na tym zależy, a po Twojej wypowiedzi sądzę że tak, to weź swoje sprawy w ręce i zawalcz o swoje. Pozdrawiam [...]

[...] i sprawdz maksy i zacznij od pulapu 30% x 12kg. Albo po prostu zaloz maly ciezar i jedynie zwieksz o 10kg co serie i zapisz sobie, zeby na nastepny trening wiedziec od ilu zaczynac i jak. Ja po 3-5treningach juz wszystkie ciezary na pamiec znalem i tylko zwiekszalem po troche jak czulem, ze mam wiecej sily. Sam poznasz swoje cialo, czasu [...]

[...] Super trening ale tak wioslo na 75kg nie bylo ciezko zrobic ale chwyt poszczal i bez paskow wejscie na wiecej nie wchodzi w gre dlatego juz zamowilem paski i zobacze do ilu kg moge dojsc. Zrobilem regres na 42 repy z 45kg i tez chwyt puszczal. Jak beda paski powinno wioslo sie poprawic bo za wiele koncentracji kosztuje utrzymanie ciezaru w [...]

ok, dzieki za rady, na pewno postaram sie z nim skontaktowac jak cos bedzie szlo nie tak napisz jak mozesz od ilu kg zaczynales redukcje i ile zjechales po jakim czasie. zaraz znajde jakis twoj dziennik pewnie to sobie przejrze pozdro

No taka była prawda%-) taki bym wtedy wpyerdol dostał, że nawet nie chce myśleć... Wojtek, nie tak, Każde ćwiczenie po kolei robisz w tylu seriach ilu masz tam zapisanych np ten przysiad 4s i dopiero przejść do nastepnego ćwiczenia. i tak po kolei.

nom spalem dzis tylko 3h wiec troche furii mialem , Ostatnio sasiad z naprzeciwka zawsze z rana kolo 6 wlaczal motor ze na******lal i szedl po cos po czym wracal po **** wie ilu ,ale ja juz zostalem obudzony. Specjalnie chvja budzilem w srodku nocy co jakis czas zeby sie nauczyl kurva

pytania do Leo źródło weszlo.com - Dlaczego przez cały poprzedni rok regularnie pomijał pan Pawła Brożka, a teraz twierdzi, że zrobił wielki postęp. Czy zrobił ten postęp leżąc na leżaku, opalając się na plaży, czy pływając w basenie? I czy zna pan inny przypadek, żeby piłkarz tak bardzo rozwinął się podczas wakacji – z local level do [...]

[...] poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle na poczatek. pozdrawiam i zycze samych sukcesow. [...]

[...] skocz­ko­wie wzwyż, na­to­miast bar­dzo wy­śru­bo­wa­ne mi­ni­mum wy­zna­czo­no skocz­kom w dal. Wy­star­czy zresz­tą spoj­rzeć na świa­to­we listy, aby prze­ko­nać się, ilu za­wod­ni­ków w po­szcze­gól­nych kon­ku­ren­cjach zdo­ła­ło uzy­skać wy­ma­ga­ny wynik. W skoku wzwyż za­wod­ni­cy kwa­li­fi­ku­ją się hur­tem, a w skoku w dal [...]

-Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ? masuj tak, aby zachowac przyswoity BF, nie patrz na to jak wyglada ilosc cyferek na wadze, bo to nie ma znaczenia priorytowego -Ile kg na tydzień ? 0,5? maksymalnie, 2 kg na miesiac to juz bedzie dobry wynik, wiaodmo po okresie redukcji taka [...]

Pas i waga lecą w końcu konkretnie, oby tak dalej :) do ilu cm w pasie masz zamiar zejść? Ciekawe jestem porównania przed i po redukcji, bo ogólnie z ciała pewnie sporo fatu i wody zleciało.

Rano jem płatki owsiane+orzechy włoskie,w szkole kanapki.Wracam o 16 do domu i jem obiad.Na siłownie idę o 17. Co powinienem jeść po siłowni i do ilu godzin/minut? Obecnie jak wracam z siłowni po 0,5/1h jem jajka a po godzinie od jajek pije gainera mutant mass. Co powinienem zmienić?

[...] szkółki na 30zawodników jeden lub dwóch zostaje zawodowcami, po piersze nie ma zaplecza drużyny seniorskiej a po drugie zajechane organizmy. Ktoś tam napisał ze z gwarka zabrze wyłonił sie łukasz piszczek ok wyłonił sie i jeszcze kilku innych ale ilu przewineło sie tam lepszych o których juz nie słychac bo pokończyuli piłke na wieku juniora.

[...] jeszcze większym mocarstwem i co może też chcesz mi powiedzieć, że powinniśmy się na nich wzorować? O Stanach nie ma co mówić, wystarczy spojrzeć na ich służbę zdrowia i to ilu ludzi jest totalnie bez opieki zdrowotnej. To takie nawiązanie do zdania Korwina na temat kasy chorych :-) Koles gada pieknie, ale to co on mowi to czysta Utopia. Polecam [...]

[...] zwijaja jednego kibica od nas, lecz po chwili go odbij RADZIONKÓW-RAKÓW Goście zawitali do nas w trzy autokary,ich liczbę oceniam na 120-150.Najlepiej niech napiszą sami ilu ich dokładnie było.Nas w młynie 150-200.Prowadzimy dobry doping przez cały mecz w przeciwieństwie do Rakowa który dopinguje zrywamy,szczególnie po strzeleniu bramki.Mają [...]

adrianbb18 Matko Boska...co za ******ły. A może ktoś widzi sens w miejscu gdzie Ty sensu nie widzisz? Wyjdź ze swojego świata. Czy ktoś żeby odrestaurować samochód musi go sprzedać? Nie, może to robić dla własnej przyjemności . A skoro ktoś coś lubi to niech to robi A gdzie ja napisalem, zeby tego nie robil? To co stwierdzilem to: robisz to na [...]

Ja tak sobie ukladam dietke i ukladam i ciagle nie wiem od ilu kcal zaczac bo nie chce jojo po tych 600 rapidowych- mhmm moze od 1000-1200. Nic do poniedzialku mam czas... narazie jem tak na oko, czyli mozna powiedziec przerwa , ale na pewno nie przekraczam 1200. Milego weekendziku ... Morfeusz juz wiem ty OM jestes

Ok dziekuje ! Jesli chodzi wlasnie o zmiejszanie kg po przerwie podam przyklad jesli robilem wiosłowanie podchywtem w 4 seri 6 x 100 kg to jesli wracam do tego cwiczenia na ktoryms z cyklu co zmiejszyc do ilu ? bo nie moge wyliczyc maksa bo nie widzialem sensu dochodzic do 1 pow